Grafik Zajęć
- Home
- Grafik Zajęć
Aktualny
Grafik Zajęć
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:30 | FitnessIntensywny interwałowy trening metaboliczny, w którym angażujemy najwięcej partii naszego ciała. Trening z obciążeniem własnego ciała lub z wykorzystaniem przyborów. Trening składa się z prostych ćwiczeń bez choreografii, które każdy uczestnik wykonuje na czas w indywidualnym tempie. | Fitness niska intensywność PŁASKI BRZUCH / STRETCHING 09:30 10:30 Magdalena Sobieska 10/10 slots availableFitnessZajęcia składające się z dwóch części. Pierwsza z nich zawiera ćwiczenia modelujące i wzmacniające wszystkie grupy mięśni brzucha. Druga część zajęć poświęcona jest rozciąganiu mięśni wszystkich partii ciała oraz zwiększaniu zakresów ruchowych, wykonywanych w rytm spokojnej muzyki. Zajęcia wzmacniające przeznaczone dla każdego, szczególnie jako uzupełnienie treningu kardio lub siłowego. | |||||
| 09:45 | |||||||
| 10:00 | |||||||
| 10:15 | |||||||
| 10:30 | FitnessTrening HIIT, czyli intensywny trening interwałowy, to program ćwiczeń przeznaczony dla osób chcących szybko spalić tkankę tłuszczową oraz poprawić swoją kondycję. Trening HIIT daje trzy razy lepsze efekty w odchudzaniu niż ćwiczenia cardio, a jego wykonanie zajmuje dużo mniej czasu. | FitnessKlasyczny dla metody pilatesa zestaw ćwiczeń rozciągających, uelastyczniających i wzmacniających sylwetkę, a także ćwiczeń siłowych. Ćwiczenia wykonywane w szybszym tempie niż w klasycznym pilatesie. | |||||
| 10:45 | |||||||
| 11:00 | |||||||
| 11:15 | |||||||
| 11:30 | |||||||
| 11:45 | |||||||
| 12:00 | |||||||
| 12:15 | |||||||
| 12:30 | |||||||
| 12:45 | |||||||
| 13:00 | |||||||
| 13:15 | |||||||
| 13:30 | |||||||
| 13:45 | |||||||
| 14:00 | |||||||
| 14:15 | |||||||
| 14:30 | |||||||
| 14:45 | |||||||
| 15:00 | |||||||
| 15:15 | |||||||
| 15:30 | |||||||
| 15:45 | |||||||
| 16:00 | |||||||
| 16:15 | |||||||
| 16:30 | |||||||
| 16:45 | |||||||
| 17:00 | Sztuki walkiBoks od podstaw dla młodzieży, na treningi zapraszamy także w konfiguracji rodzic + dziecko | ||||||
| 17:15 | |||||||
| 17:30 | Sztuki walkiTrening bokserski dla uczestników o każdym poziomie zaawansowania. | ||||||
| 17:45 | |||||||
| 18:00 | Sztuki walki BOKS początkujacy 18:00 19:00 Maciek Kosicki 10/10 slots availableSztuki walkiTrening bokserski dla zaczynających przygodę z boksem od podstaw Fitness ZGRABNE UDA I POŚLADKI
wysoka intensywność 18:30 19:30 Kasia Rodzik 10/10 slots availableFitnessZestaw ćwiczeń koncentrujący się na wzmacnianiu oraz modelowaniu nóg i pośladków. | Sztuki walki MUAY-THAI 18:00 19:30 Ziemowit Wyszkowski 10/10 slots availableSztuki walkiTrening boksu tajskiego dla uczestników o każdym poziomie zaawansowania. | |||||
| 18:15 | |||||||
| 18:30 | Fitness PŁASKI
BRZUCH / STRETCHING
średnia intensywność 18:30 19:30 Anita Murzyn 10/10 slots availableFitnessZajęcia składające się z dwóch części. Pierwsza z nich zawiera ćwiczenia modelujące i wzmacniające wszystkie grupy mięśni brzucha. Druga część zajęć poświęcona jest rozciąganiu mięśni wszystkich partii ciała oraz zwiększaniu zakresów ruchowych, wykonywanych w rytm spokojnej muzyki. Zajęcia wzmacniające przeznaczone dla każdego, szczególnie jako uzupełnienie treningu kardio lub siłowego. Sztuki walki CROSS 19:00 20:00 Jakub Białkowski 10/10 slots availableSztuki walkiTrening poprawiający siłę i wytrzymałość z użyciem przyborów typu opony, kettlebells, liny trx Fitness PILATES
średnia intensywność 19:30 20:30 Anita Murzyn 10/10 slots availableFitnessMyślą przewodnią pilatesu jest holistyczne podejście do treningu ciała. Dyscyplina ta łączy w sobie ćwiczenia rozciągające, uelastyczniające i wzmacniające sylwetkę, a także ćwiczenia siłowe. Sztuki walki CAPOEIRA 20:15 21:45 Piotr Urbaniak 10/10 slots availableSztuki walkiCapoeira to połączenie tańca, muzyki, rytmu, sztuki walki, samoobrony, gimnastyki i akrobatyki. Trening dla wszystkich poziomów zaawansowania. Fitness TABATA
wysoka intensywność 20:30 21:30 Patryk Rychter 10/10 slots availableFitnessIntensywny interwałowy trening metaboliczny, w którym angażujemy najwięcej partii naszego ciała. Trening z obciążeniem własnego ciała lub z wykorzystaniem przyborów. Trening składa się z prostych ćwiczeń bez choreografii, które każdy uczestnik wykonuje na czas w indywidualnym tempie. | Fitness Brzuch, uda, pośladki
wysoka intensywność 19:30 20:30 Kasia Rodzik 10/10 slots availableFitnessZajęcia ukierunkowane na budowanie i modelowanie pośladków. Sztuki walki MUAY-THAI 20:15 21:45 Ziemowit Wyszkowski 25/25 slots availableSztuki walkiTrening boksu tajskiego dla uczestników o każdym poziomie zaawansowania. | Fitness ZDROWY KRĘGOSŁUP
średnia intensywność 18:30 19:30 Natalia Sieroń 10/10 slots availableFitnessZajęcia prozdrowotne zawierające ćwiczenia wzmacniające i poprawiające ruchomość kręgosłupa. To trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, utrzymaniu prawidłowej postawy ciała oraz wyrównywaniu powstających napięć mięśniowych. Odciążenie kręgosłupa, stabilizacja i mocne mięśnie grzbietu – to główne efekty zajęć. Sztuki walki BOKS 18:30 20:00 Maciek Kosicki Sztuki walkiTrening bokserski dla uczestników o każdym poziomie zaawansowania. Fitness TURBO SPALANIE
wysoka intensywność 19:30 20:30 Natalia Sieroń 10/10 slots availableFitnessZajęcia ukierunkowane na jak najbardziej skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej. | ||||
| 18:45 | |||||||
| 19:00 | |||||||
| 19:15 | |||||||
| 19:30 | Fitness POWER TBC
wysoka intensywność 19:30 20:30 Jakub Białkowski 10/10 slots availableFitnessIntensywne zajęcia ukierunkowane na modelowanie całego ciała. Ćwiczenia te są połączeniem treningu wzmacniającego z elementami aerobowymi. Sztuki walki CAPOEIRA 20:00 21:30 Piotr Urbaniak 10/10 slots availableSztuki walkiCapoeira to połączenie tańca, muzyki, rytmu, sztuki walki, samoobrony, gimnastyki i akrobatyki. Trening dla wszystkich poziomów zaawansowania. | ||||||
| 19:45 | |||||||
| 20:00 | |||||||
| 20:15 | |||||||
| 20:30 | Sztuki walki Muay Thai 20:30 22:00 Ziemowit Wyszkowski Sztuki walkiTreningi grupy mieszanej, praca nad techniką oraz kondycją | ||||||
| 20:45 | |||||||
| 21:00 | |||||||
| 21:15 | |||||||
| 21:30 | |||||||
| 21:45 |
Poniedziałek
- Sztuki walki Boks Młodzież, 10-16 lat
- Sztuki walki Muay Thai
Wtorek
Środa
- Sztuki walki BOKS
- Fitness 30 minut spalania
Czwartek
- Sztuki walki BOKS
Piątek
Sobota
Niedziela
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17:00 | |||||||
| 17:15 | |||||||
| 17:30 | |||||||
| 17:45 | |||||||
| 18:00 | |||||||
| 18:15 |
Wtorek
Czwartek
No events available in latwe category!
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17:00 | Sztuki walkiBoks od podstaw dla młodzieży, na treningi zapraszamy także w konfiguracji rodzic + dziecko | ||||||
| 17:15 | |||||||
| 17:30 | Sztuki walkiTrening bokserski dla uczestników o każdym poziomie zaawansowania. | ||||||
| 17:45 | |||||||
| 18:00 | Sztuki walkiTrening bokserski dla zaczynających przygodę z boksem od podstaw | Sztuki walkiTrening boksu tajskiego dla uczestników o każdym poziomie zaawansowania. | |||||
| 18:15 | |||||||
| 18:30 | Sztuki walkiTrening bokserski. | Sztuki walkiTrening bokserski dla uczestników o każdym poziomie zaawansowania. | |||||
| 18:45 | |||||||
| 19:00 | Sztuki walkiTrening bokserski. | Sztuki walkiTrening poprawiający siłę i wytrzymałość z użyciem przyborów typu opony, kettlebells, liny trx | |||||
| 19:15 | |||||||
| 19:30 | |||||||
| 19:45 | |||||||
| 20:00 | Sztuki walkiCapoeira to połączenie tańca, muzyki, rytmu, sztuki walki, samoobrony, gimnastyki i akrobatyki. Trening dla wszystkich poziomów zaawansowania. | ||||||
| 20:15 | Sztuki walkiCapoeira to połączenie tańca, muzyki, rytmu, sztuki walki, samoobrony, gimnastyki i akrobatyki. Trening dla wszystkich poziomów zaawansowania. | Sztuki walkiTrening boksu tajskiego dla uczestników o każdym poziomie zaawansowania. | |||||
| 20:30 | Sztuki walkiTreningi grupy mieszanej, praca nad techniką oraz kondycją | ||||||
| 20:45 | |||||||
| 21:00 | |||||||
| 21:15 | |||||||
| 21:30 | |||||||
| 21:45 |
Poniedziałek
- Sztuki walki Boks Młodzież, 10-16 lat
- Sztuki walki Muay Thai
Wtorek
Środa
- Sztuki walki BOKS
Czwartek
- Sztuki walki BOKS
Piątek
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:30 | FitnessIntensywny interwałowy trening metaboliczny, w którym angażujemy najwięcej partii naszego ciała. Trening z obciążeniem własnego ciała lub z wykorzystaniem przyborów. Trening składa się z prostych ćwiczeń bez choreografii, które każdy uczestnik wykonuje na czas w indywidualnym tempie. | Fitness niska intensywność PŁASKI BRZUCH / STRETCHING 09:30 10:30 Magdalena Sobieska 10/10 slots availableFitnessZajęcia składające się z dwóch części. Pierwsza z nich zawiera ćwiczenia modelujące i wzmacniające wszystkie grupy mięśni brzucha. Druga część zajęć poświęcona jest rozciąganiu mięśni wszystkich partii ciała oraz zwiększaniu zakresów ruchowych, wykonywanych w rytm spokojnej muzyki. Zajęcia wzmacniające przeznaczone dla każdego, szczególnie jako uzupełnienie treningu kardio lub siłowego. | |||||
| 09:45 | |||||||
| 10:00 | |||||||
| 10:15 | |||||||
| 10:30 | FitnessTrening HIIT, czyli intensywny trening interwałowy, to program ćwiczeń przeznaczony dla osób chcących szybko spalić tkankę tłuszczową oraz poprawić swoją kondycję. Trening HIIT daje trzy razy lepsze efekty w odchudzaniu niż ćwiczenia cardio, a jego wykonanie zajmuje dużo mniej czasu. | FitnessKlasyczny dla metody pilatesa zestaw ćwiczeń rozciągających, uelastyczniających i wzmacniających sylwetkę, a także ćwiczeń siłowych. Ćwiczenia wykonywane w szybszym tempie niż w klasycznym pilatesie. | |||||
| 10:45 | |||||||
| 11:00 | |||||||
| 11:15 | |||||||
| 11:30 | |||||||
| 11:45 | |||||||
| 12:00 | |||||||
| 12:15 | |||||||
| 12:30 | |||||||
| 12:45 | |||||||
| 13:00 | |||||||
| 13:15 | |||||||
| 13:30 | |||||||
| 13:45 | |||||||
| 14:00 | |||||||
| 14:15 | |||||||
| 14:30 | |||||||
| 14:45 | |||||||
| 15:00 | |||||||
| 15:15 | |||||||
| 15:30 | |||||||
| 15:45 | |||||||
| 16:00 | |||||||
| 16:15 | |||||||
| 16:30 | |||||||
| 16:45 | |||||||
| 17:00 | |||||||
| 17:15 | |||||||
| 17:30 | |||||||
| 17:45 | |||||||
| 18:00 | |||||||
| 18:15 | |||||||
| 18:30 | FitnessZestaw ćwiczeń koncentrujący się na wzmacnianiu oraz modelowaniu nóg i pośladków. | FitnessZajęcia składające się z dwóch części. Pierwsza z nich zawiera ćwiczenia modelujące i wzmacniające wszystkie grupy mięśni brzucha. Druga część zajęć poświęcona jest rozciąganiu mięśni wszystkich partii ciała oraz zwiększaniu zakresów ruchowych, wykonywanych w rytm spokojnej muzyki. Zajęcia wzmacniające przeznaczone dla każdego, szczególnie jako uzupełnienie treningu kardio lub siłowego. | FitnessZajęcia prozdrowotne zawierające ćwiczenia wzmacniające i poprawiające ruchomość kręgosłupa. To trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, utrzymaniu prawidłowej postawy ciała oraz wyrównywaniu powstających napięć mięśniowych. Odciążenie kręgosłupa, stabilizacja i mocne mięśnie grzbietu – to główne efekty zajęć. | FitnessZajęcia wytrzymałościowo-siłowe z użyciem sztangi. Efektywny sposób na kształtowanie sylwetki poprzez pracę z obciążeniem dostosowanym do indywidualnych możliwości. Doskonała alternatywa dla treningu siłowego. | |||
| 18:45 | |||||||
| 19:00 | |||||||
| 19:15 | |||||||
| 19:30 | FitnessZajęcia wytrzymałościowo-siłowe z użyciem sztangi. Efektywny sposób na kształtowanie sylwetki poprzez pracę z obciążeniem dostosowanym do indywidualnych możliwości. Doskonała alternatywa dla treningu siłowego. | FitnessMyślą przewodnią pilatesu jest holistyczne podejście do treningu ciała. Dyscyplina ta łączy w sobie ćwiczenia rozciągające, uelastyczniające i wzmacniające sylwetkę, a także ćwiczenia siłowe. | FitnessZajęcia ukierunkowane na budowanie i modelowanie pośladków. | FitnessZajęcia ukierunkowane na jak najbardziej skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej. | FitnessIntensywne zajęcia ukierunkowane na modelowanie całego ciała. Ćwiczenia te są połączeniem treningu wzmacniającego z elementami aerobowymi. | ||
| 19:45 | |||||||
| 20:00 | |||||||
| 20:15 | |||||||
| 20:30 | FitnessIntensywny interwałowy trening metaboliczny, w którym angażujemy najwięcej partii naszego ciała. Trening z obciążeniem własnego ciała lub z wykorzystaniem przyborów. Trening składa się z prostych ćwiczeń bez choreografii, które każdy uczestnik wykonuje na czas w indywidualnym tempie. | FitnessBardzo intensywne zajęcia ukierunkowane na spalanie kcal | FitnessZajęcia dla pań, które chcą poznać tańce latino, nauczyć się ich tańczyć bez partnera, rozwinąć ekspresję ciała oraz ukształtować zgrabną sportową sylwetkę. Choreografie dopieszczamy zmysłową pracą bioder i rąk. | ||||
| 20:45 | |||||||
| 21:00 | |||||||
| 21:15 |
No events available!